この企画を始めてからというもの、意外に「休マッスル日」についての批判が多数有り、少々誤解されている方が多いようなので、一応再度説明させていただきます。
まず筋肉とは、基本的に再生する時に増加します。
トレーニングで壊れた筋肉は元通りに復元しようとしますが、この際に、「壊れる前よりちょっとだけ増えて」元通りになるという性質があります。
(プロテイン等のタンパク質は、この筋肉の復元の際に助けになる)
前回与えた負荷に耐えられるように、筋肉が強くなって環境に適応してくれるわけですね。
これは「超回復」といい、これが筋肉増加の仕組みであり、全てです。
なので、
「筋肉をトレーニングでブッ壊す」
→「しっかり休む」
→「筋肉が増加する」
→「またブッ壊す」
というサイクルが大事なのです。
筋肉は1日では完全に回復しない為、プロの格闘家とかもウェイトトレーニングは週に2〜3回です。
まあ、毎日トレーニングしても筋肉にとって悪いわけではないのでしょうが、回復中にまたぶっ壊すのは非常に効率が悪く、「あんま意味が無い」のです。
俺の性格からして、
「ああ、休マッスル日とかいって、こいつまた自分のサボり癖を笑いのネタにしてやがんだなあ」
という誤解を生んだのでしょうが、当初から筋トレの予定は2〜3日に1回であり、こちらに関してはちゃんと計画的に続行しておりますので、ご理解ください。